Rebel: Imagens, palavras...a essência... a natureza

Rebel

LOOKING IN WINDOW


R.E.B.E.L - Most View- - Week- Top Ten

segunda-feira, 4 de março de 2024

Take a Deep Breath

...
É é
verdade...
Respirar lentamente acalma,
Ao se
reduzir
de 18 a 20 inspirações
para talvez apenas entre cinco e seis
o número de inspirações
por minuto,
isso
acalma o
corpo e a mente.
Não é mágica
é uma verdade.
Cada ser,
ou
cada um de nós
Inspira-se cerca
de 20 vezes por minuto.

...
Respirar não
é opcional:
é
imprescindível para
manter-se
vivo,
isso
requer
inspirar
e expirar,
ciclicamente,
do nascimento até a morte,
cerca de 550 milhões
de vezes em uma
vida de 70 anos,
sem precisar
pensar no assunto.
É ao mesmo tempo perturbador
e libertador pensar que
a função é desempenhada
dia sim e dia também,
esteja você acordado ou dormindo,
por apenas alguns milhares
de neurônios no bulbo cerebral,
na base da sua cabeça.
Nervoso? Ansioso?
Respire fundo
e devagar.
A respiração lenta
e controlada, integral
à prática do yoga e da meditação
e tão presente na psicologia popular,
às vezes é menosprezada por quem
recebe o conselho para ajudar
a se acalmar.
Mas estudos mostram
que existe de fato um circuito
que liga a frequência da respiração
ao nível de alerta do cérebro.
A algo
nos deixa atentos
automaticamente
os músculos ficam tensos,
prontos
para a ação,
mais noradrenalina liberada,
mais ficamos alertas e crispados.
Com atividade alerta demais
é tanto contraproducente,
chegando à angústia
e dor muscular.
Não é surpresa, a esta altura,
descobrir que só
adormecemos quando
o *locus coeruleus é
completamente silenciado.
Esses 175 neurônios,
portanto,
atrelados ao nível de alerta cerebral
à respiração..
qualquer acontecimento
que acelere a respiração
nos deixa automaticamente
mais atentos
e alertas, do exercício ao estresse.
O inverso também é verdade...
respirar lentamente,
reduzindo de 12 a 20
para talvez apenas entre cinco e seis
o número de inspirações por minuto,
isso
é capaz de reduzir ao menos
pela metade
o estímulo ao locus coeruleus,
assim acalmar corpo e mente.
Não é mágica..é uma
verdade até muito popular.